منتدى اغلى بنات
اهلا بكي يا عسل في منتدى اغلى البنات اذا كنت زائرة فتفضلي بالانضمام الى المنتدى ان نال اعجابك
و ارجو ان تشرفينا بمنشاطاتك و مشاركاتك الجميلة معنا

منتدى اغلى بنات

اهلا بكم في منتدى اغلى بنات للفتياة فقط.
 
الرئيسيةالبوابةaghla banat.comالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
بين القلب والكرامة... مجهودي الخاص
لعبة الاسئلة
موقف محرج...
موقف محرج...
لعبة التيلفون
بعض كلمات اللغة الانجليزية
بعض معاني اللغة العربية
بعض الدعية التي تقال في وقت الاختبارات
كيفية تنسيق الملابس للمحجبات
الثلاثاء ديسمبر 24, 2019 10:36 am
الإثنين ديسمبر 23, 2019 2:52 pm
الإثنين ديسمبر 23, 2019 2:47 pm
الإثنين ديسمبر 23, 2019 2:46 pm
الإثنين ديسمبر 23, 2019 2:42 pm
الخميس ديسمبر 12, 2019 7:53 pm
الخميس ديسمبر 12, 2019 7:45 pm
الخميس ديسمبر 12, 2019 6:15 pm
الخميس ديسمبر 12, 2019 6:01 pm
angel legend
angel legend
angel legend
angel legend
angel legend
angel legend
angel legend
angel legend
angel legend

 

  أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
◆νίΘιετ╔

◆νίΘιετ╔

المساهمات : 22
نقاط العضوة : 28
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/06/2019

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Empty
مُساهمةموضوع: أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان    أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Emptyالسبت يونيو 08, 2019 7:53 pm

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان




بالتأكيد أنت تفكرين في أطعمة تمنحك الكثير من الطاق في نهار رمضان خاصة في أوقات العمل،



سأخبرك بعدد من الوصفات البسيطة التي ستشعرك بالنشاط أثناء الصوم في رمضان.
وبشكل عام احرصي دائما على إدخال البيض والخبز الأسمر والشوفان والأفوكادو والموز والفراولة والفول والعدس،




والزبادي في السحور لأنهم من أكثر الأطعمة التي بإمكانها أن تمد جسمك بالطاقة في خلال فترة الصوم.

ساندوتش زبدة الفول السوداني مع الموز
لمزيد من الطاقة في نهار رمضان، تناولي في السحور ساندوتش زبدة الفول السوداني مضافا إليه شرائح الموز الشهية.




وادخليه في الفرن أو الميكروويف واستمتعي بطعم لا يقاوم. 



يمكنك استبدال الخبز بشرائح التفاح.

البيض
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون البيض كثيرا، فيمكنك تجربة عمل أشكال مختلفة منه.




فمثلا قومي بقليه بداخل شرائح الفلفل الملون أو بهيئة الزهرة داخل سجق، واستمتعي بوجبة السحور بشكل مختلف.





أومليت السبانخ والأفوكادو
إذا كنت من محبي البيض المقلي،




قومي بعمله واحشيه من الداخل بالسبانخ وقطع الأفوكادو المختلفة، وتمتعي بسحور شهي.




سلطة بالبيض
اضيفي إلى قائمة سحورك المفضلة، طبق من السلطة الشهية،




واكثري من الطماطم والبقدونس.



ويمكنك إضافة أيضا القليل من البيض والشوفان ليمنح جسمك مزيدا من الطاقة في نهار رمضان.
 




توست الأفوكادو والبيض المسلوق
حاولي قدر المستطاع أن تتناولي الخبز أو التوست الأسمر لأنه أفيد لصحتك




كما أنه يحتوي على حبوب القمح التي تمد الجسم بالكربوهيدرات والطاقة اللازمة له.



لذا جربي تناولي التوست مع الأفوكادو والبيض المسلوق مع أي نوع من الخضروات كالجرجير على سبيل المثال.
 
ساندوتش اللبنة والأفوكادو
جربي تناول ساندوتش اللبنة والأفوكادو في السحور،




فاللبنة ستساعدك في عدم الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام والأفوكادو سيمنح جسمك مزيدا من الطاقة اللازمة له.
 
الشوفان مع الفواكه المختلفة
في الحقيقة، الشوفان يعد من أجمل الأكلات التي تمد الجسم بالطاقة.




لذا جربي تناوله في السحور وستنعمين بنهار رمضان مليء بالطاقة وخالي من الشعور بالعطش تماما.



اضيفي إلى الشوفان القليل من الفواكه الطازجة أو الجافة. يمكنك أيضا إضافة القليل من الزبادي والعسل إليه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
angel legend
Admin
angel legend

المساهمات : 44
نقاط العضوة : 111
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/06/2019
العمر : 14

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان    أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Emptyالسبت يونيو 08, 2019 7:59 pm

شكرا على الموضوع عزيزيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamontadaelbanat.ahlamontada.com
◆νίΘιετ╔

◆νίΘιετ╔

المساهمات : 22
نقاط العضوة : 28
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/06/2019

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان    أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Emptyالسبت يونيو 08, 2019 8:00 pm

العفو عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحمة

avatar

المساهمات : 3
نقاط العضوة : 3
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/06/2019
العمر : 13
الموقع : مصر ام الدنيا و الحضارة

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان    أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Emptyالسبت يونيو 08, 2019 10:56 pm

تسلمى حبى ديدى روعة كتير استفدت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◆νίΘιετ╔

◆νίΘιετ╔

المساهمات : 22
نقاط العضوة : 28
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/06/2019

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان    أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Emptyالأحد يونيو 09, 2019 1:04 pm

شكرا حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحمة

avatar

المساهمات : 3
نقاط العضوة : 3
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/06/2019
العمر : 13
الموقع : مصر ام الدنيا و الحضارة

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان    أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Emptyالأحد يونيو 09, 2019 7:00 pm

العفو حياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◆νίΘιετ╔

◆νίΘιετ╔

المساهمات : 22
نقاط العضوة : 28
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/06/2019

 أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان    أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان Emptyالإثنين يونيو 10, 2019 8:13 pm

تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أكلات تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اغلى بنات :: الاقسام الاسلامية :: رمضان-
انتقل الى: